はじめに
40代になると、多くの男性が体臭の変化を経験します。そして、自分ではあまり気付かなかったり、ちょっと臭うかな？ぐらいな感覚ですが、実は、まあまあなおっさん臭（加齢臭）を放っていたりするんですね。
会社では「あの人加齢臭やばいよね〜」「自分で気づかないのかしら」「あんまり近づきたく無いんだよね」など陰口を言われたり、家族には洗濯物分けられたり、子供に「パパくさい」と言われたり、そりゃ〜もう悲しくなっちゃいますよね
まだ、臭いて言ってくれたら対策できるけど、自分で気づかない状態で、陰で言われたりするのはたまりませんよね…
でも、
「そんなもん、おっさんやねんから当たり前やないかい！」
そりゃあそうですよ。そうなんですけど、でもやっぱりくっさいより、いい臭いの方がいいじゃないですか。だから家族の為、自分のために、いっちょ頑張ってみましょう！
僕の場合、ありがたいことに妻による体臭チェックがちょいちょい入りますし、ボディケア用品など用意してくれるのでかなり助かってますが、家族にも鬱陶しがられている方も多いと思います。
そこでこの記事では、避けては通れないこの”おっさん臭”について詳しく解説し、簡単にできる対策をお話ししていこうと思いますので、ぜひ最後までみていってください。
今よりはおっさん臭がマシになるはずです！
では、いってみましょう！
臭いの原因
皮脂の質的変化が引き起こす問題
年齢が３0代後半から皮脂の成分が変化し始め、40代になると「ノネナール」っていう特有の物質が皮脂腺から多く分泌されます。こいつが40代特有の、いわゆるおっさん臭の主要因となります。
ホルモンバランスの変化
男性ホルモンの分泌量が徐々に変化する40代。この変化により、皮脂の酸化が促進されて、20代や30代とは異なる体臭が発生します。
ストレスと疲労の蓄積
40代は仕事でも家庭でも責任が重く、慢性的なストレスや疲労を抱えがちです。これらが体内でアンモニア様物質というのを生成し、独特の疲労臭を引き起こします。
対策
清潔ケア（皮脂とニオイ物質の除去）
- 毎日しっかりお風呂に入る（シャワーより湯船が理想）
- 加齢臭対策用のボディソープを使う
→ 例：「柿渋成分」「茶カテキン」「炭」などが配合されたもの - 耳の後ろ・首の後ろ・胸・背中・脇をしっかり洗う
→ 加齢臭が特に出やすい部位です - 髪の毛と頭皮も毎日洗う（頭皮臭＝加齢臭に繋がる）
衣類・身の回り品
汗をかいたらすぐに着替える（皮脂が酸化する前に）
下着・インナーは毎日交換、速乾素材や消臭機能付きがベスト
枕カバーや寝具も週1回以上洗う
→ 枕に皮脂が残るとニオイの原因に
食事・体の内側から
ビタミンC・E、ポリフェノールなど抗酸化物質を意識的に摂取
→ 緑黄色野菜、ナッツ、海藻、緑茶など
肉・脂肪分の多い食事を控えめにする
水分をしっかり摂って老廃物を流す（1日1.5〜2L）
生活習慣
飲酒・喫煙を減らす（体臭の原因を悪化させる）
ストレスを溜めない（皮脂分泌が増える）
適度な運動で汗をかいて代謝を良くする
→ 週に2〜3回、軽いウォーキングなどでOK
プラスαアイテム
加齢臭対応のデオドラントスプレーを使用
服用タイプの体臭サプリ（柿渋やポリフェノール配合）も検討
まとめ
40代のおっさん臭は避けて通れない現実ですが、諦める必要はありません！
原因を理解することから始めましょう
- ノネナールという物質が主犯格
- ホルモンバランスの変化とストレス・疲労も影響大
対策は「継続」がカギです
- 毎日のお風呂で汗をかく＋専用ボディソープでしっかり洗浄
- 清潔な衣類と寝具の管理
- 抗酸化物質を意識した食事と水分補給
- 適度な運動とストレス発散
一気に全部やろうとすると続かないので、まずは「毎日のお風呂で汗をかいて、しっかり洗う」「着替えをこまめにする」この2つから始めてみてください。
家族や職場の人たちとの関係も良くなりますし、何より自分に自信が持てるようになります。
「おっさんだから仕方ないやん」ではなく、「おっさんだからこそ、ちゃんとケアしよう」の気持ちで、今日から一歩ずつ始めてみませんか？
きっと奥さんも子供たちも、そして職場の皆さんも気づいてくれるはずです。
40代のおっさんたち！頑張ろう！
おしまいっ
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